bialko w

w takim razie może masz jakaś propozycje na białko dobrej jakości ?

czyli węgle odpuścić całkowicie w tym 1 posiłku ? tylko tłuszcz + białko ?

białko mozesz kupic jezeli masz braki w diecie. spalacze porzadne to: meta nurn xtp red line vpx tight scorch

Jasne ze dobre sam probowalem Nitro II z mono. Dorzucic mozna zma , witaminki , carbo , bialko gainer wedlug brakow w diecie jesli one istnieja Pozdro

shock przed treningiem storm po witaminy do śniadania bcaa 10g przed i po treningu carbo/białko według braków w diecie dokup mono na dni nie treningowe i dawaj 5g rano

Robiłem wyniki watrobowe po 2 miesiacach na stackach kreatynowych, jadlem wtedy tez bialko,witaminy i spalacz a pod koniec cyklu watrubsko bylo w dobrym stanie wiec mysle ze i Ty nie masz sie czego obawiac. Unikaj dużych ilości alkoholu i niezdrowego jedzenia i bedzie git

to jak nie masz diety to polecamy ci dietę, bo "gainer i białko" to są kalorie w proszku, którymi uzupełnia się bilans w diecie - a jak nie masz diety, to nawet nie wiesz co masz uzupełniać...

proponuje gainer z wiekszą ilością białka albo białko by dodawać w porach gdy jest najbardziej potrzebne, natomiast jeśli kasa nie stanowi wiekszej przeszkody to możesz kupić bcaa i brać przed treningiem i glutaminę i brać po treningu/lub jedno z tych biorąc i przed i po/, natomiast gainer tak jak dotychczas.

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

wlasnie nie kupuj SERWATKI BIALKOWEJ tylko BIALKO SERWATKOWE. jesli chce ci sie wstawac i pic to mozesz sobie wypic w nocy.

syntrax walkuje bialko na prawie 8g wg mnie nie jest to produkt godny zaufania w dobie walki o klienta

no szamam cos i bede sie staral nadrabiac wegle i bialko suplami zanim wroce do normy z jedzeniem dobra panowie ide pobiegac moze to cos da bo chooj nic jeszcze nie jadlem pozdro Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-03 10:13:54

Teoretycznie ( i praktycznie też, bo sam jestem ektomorfikiem i mogę Ci to potwierdzić) kumpel powinien sobie dostarczać 1.7-2g białka na kg, 1.5g tłuszczy na kg i nawet do 6-8g węgli na kg. Wyciągnij wnioski... :P Białko przyśpiesza metabolizm, więc jego zbyt duże ilości, utrudniają zdobywanie masy. Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu [...]

1 g/kg tluszczyku to za mało , tluszczyku powinieneś spożywać 10% - 20% w ogólnym spożyciu pokarmów no i oczywiscie jak najlepsze byly by to tluszcze roslinne , co do wegli mysle ze 4 g wegli na kg masy ciala to minimum jesli sie cwiczy czyli 6 g bedzie jak najbardziej mile widziane. A białko to wiadomo......

Radzio moze nie wypowiadaj sie jak nie umiesz nawet odroznic supli od odzywek. Ale z watroba masz racje po przy***aniu sobie cyklu z bialka i weglowodanow koniecznie trzeba jakas oslone na watrobe a pozniej na regeneracje essential albo hepatil.Bialko moze byc ostrowia albo sp80, gainer ok 20% bialka, carbo obojetnie patrz na cene Zmieniony przez [...]

kolego Okurde, Ty też nie powinieneś się wypowiadać, jeśli uważasz, że białko i węglowodany bierze sie w cyklach...I jeszcze te osłony na wątrobę i regeneracja potem...Dowcip miesiąca normalnie...

Prop to tesc bo nie siedze tak w koskach ?? a nie wysyfi mnie potym bo mam tendencje do tradziki duza a dieta to wcinam tylko odzywki bialko i gajnera po 3 razy 3 to i to :-] i do tego dekstroze z dodatkam i robie cykle kreatynowe co jakis czas

mozna, bialko to uzupelnienie diety heh bierz kiedy chcesz miedzy posilkami ;) Zmieniony przez - miedziany_ w dniu 2012-08-31 15:33:35

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html poczujesz niesamowitą siłę, dosłownie czujesz jak Ci mięśnie rosną. taki żarcik ma to w sobie co inne gainery czyli węgle i białko.

czyli odrazu o treningu zjadam 2 banany jeszcze przed wyjściem z siłowni po jakiejś godzince zjem 1 paczke ryżu(100gram) i 100 gram chudego twarogu to w większości ww i białko więc powinien byc dobry.